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□ 体重の変化が月に1kg以上ある。 | □ 夕食後から寝るまでに食べ物を食べることが |
| □ 日中、家に居ることが多く手持ち無沙汰な時 | 多い。 | |
| 間が多い。 | □ 最近､ズボンのウエストが合わなくなってきた。 | |
| □ テーブルにつくと手の届く所に食べ物が置い | □ 体重が増えてそうなので体重計に乗らないで | |
| てあり、つい手が出てしまう。 | いる。 | |
| □ 満腹なのに、ついつい食べてしまう。 |
| 該当したチェック項目は、いくつあったでしょうか？２つ以上あった方は、肥満あるいは肥満 |
になりやすい食生活の方と思われますので肥満に対する注意が必要です。では、実際に、今の |
| あなたは肥満なのでしょうか？ |
身長 (cm) |
標準体重 (kg) |
体重(BMI25) |
| 150 | 49.5 | 56.3 |
| 152 | 50.8 | 57.8 |
| 154 | 52.2 | 59.3 |
| 156 | 53.5 | 60.8 |
| 158 | 54.9 | 62.4 |
| 160 | 56.3 | 64.0 |
| 162 | 57.7 | 65.6 |
| 164 | 59.2 | 67.2 |
| 166 | 60.6 | 68.9 |
| 168 | 62.1 | 70.6 |
| 170 | 63.6 | 72.3 |
| 172 | 65.1 | 74.0 |
| 174 | 66.6 | 75.7 |
| 176 | 68.1 | 77.4 |
| 178 | 69.7 | 79.2 |
| 肥満は、体格指数(BMI)25以上をいいます。左表を見 |
| て、自分の身長からBMIが25の体重をみつけて下さい。 |
| その体重より多い方は、肥満ということになります。 |
| 肥満には、男性に多いりんご型(上半身型肥満、内臓 |
| 脂肪型)と女性に多い洋梨型(下半身型肥満、皮下脂肪型) |
| があります。特に注意しないといけないのは、合併症を |
| 起こしやすい、内臓脂肪の多いりんご型です。りんご型 |
| 肥満は、糖尿病、高血圧症、高脂血症、動脈硬化（心臓 |
| 病、脳血管障害など)、胆石症などを引き起こし易く､統 |
| 計学上、肥満の人はそうでない人と比べると、糖尿病、 |
| 高血圧症は4〜5倍、心疾患は3倍、高脂血症は7倍、脂肪 |
| 肝12倍、胆石は10倍発生頻度が高いのです。 |
| 肥満の方は､どちらの型か､簡単にウエスト(臍周囲長) |
| とヒップ(臀部の最高周囲長)で判断する方法があります｡ |
| まず、測定してみて下さい。ウエスト／ヒップ比が男性 |
| 0.95、女性0.8以上、臍周囲長が男性85cm、女性90cm以上 |
| であればりんご型(上半身型肥満)です｡内臓脂肪蓄積の程 |
| 度を評価する詳しい検査としては､ＣＴスキャンや超音波 |
| 診断検査などがあります。 |
| 肥満に悩まれている方、糖尿病などの生活習慣病を引 |
| き起こす前に、毎日の体重管理を心掛けましょう。肥満 |
| 治療は、生活習慣病予防の第一歩です。今日から第一歩 |
| を進めましょう。 |
